hava 23° Orta
DOLAR 32,2143 % % 0.03
EURO 35,0325 % % 0.05
GRAM ALTIN 2.510,99 % % 0,41
ÇEYREK A. 4.105,47 % % 0,41
BITCOIN 67.202,80 % 0.534
SON DAKİKA
Google News

Sıcak Havada Spor Yapmanın İpuçları: Serin Kalmanızı Sağlayacak 5 Öneri

Haber Girişi: 03 Haziran 2023 16:24 - Son Güncelleme: 03 Haziran 2023 16:24

Sıcak Havada Spor Yapmanın İpuçları: Serin Kalmanızı Sağlayacak 5 Öneri
Reklam
Özgür Can / GazeteAbc İşte sıcak havada spor yaparken serin kalmanıza yardımcı olacak 5 ipucu:

  • Doğru Zamanlamayı Seçin: Sıcak hava koşullarında spor yaparken, en sıcak saatleri (genellikle öğle saatlerinde) kaçınmanız önemlidir. Sabahın erken saatleri veya akşam saatleri daha serin olabilir. Bu saatleri tercih ederek güneşin en güçlü olduğu zamanlarda egzersiz yapmaktan kaçınabilirsiniz.
  • Hidrasyona Önem Verin: Sıcak hava koşullarında terleme artar ve vücudunuz daha fazla sıvı kaybeder. Spor yapmadan önce, sıvı alımını artırmak için yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Egzersiz sırasında da düzenli aralıklarla su içmeyi unutmayın. Elektrolit içeren spor içecekleri de tercih edebilirsiniz.
  • Hafif ve Nefes Alabilir Kıyafetler Giyin: Sıcak havada spor yaparken, teri emen ve hava geçirgenliği yüksek olan hafif kıyafetler giymek önemlidir. Pamuklu veya nemi uzaklaştıran teknik kumaşlardan yapılmış kıyafetler tercih edebilirsiniz. Ayrıca, açık renkli ve bol kesimli kıyafetler tercih ederek vücut ısısının yükselmesini engelleyebilirsiniz.
  • Güneş Koruyucu Kullanın: Sıcak hava koşullarında spor yaparken güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalma riski artar. Bu nedenle, güneş koruyucu krem kullanmayı unutmayın. Yüksek SPF faktörlü bir güneş koruyucu sürerek cildinizi UV ışınlarından koruyabilirsiniz. Ayrıca, şapka, güneş gözlüğü ve ter emen bir bandana gibi aksesuarları da kullanabilirsiniz.
  • Egzersiz Süresini ve Yoğunluğunu Ayarlayın: Sıcak havada spor yaparken, egzersiz süresini ve yoğunluğunu ayarlamak önemlidir. Vücudunuzu aşırı yormamak için egzersiz süresini kısaltabilir veya daha düşük yoğunluklu egzersizlere yönelebilirsiniz. Yavaş tempolu yürüyüş, yüzme veya yoga gibi aktiviteler, sıcak havada daha rahat ve keyifli olabilir.

Bu ipuçlarını takip ederek, sıcak havada spor yaparken serin kalabilir ve vücudunuzu gerektiği gibi koruyabilirsiniz. Ancak, kendi sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak, sıcak havada spor yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanızda fayda vardır. Unutmayın, kendinizi dinleyin ve vücudunuza iyi bakın!

YORUM ALANI

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort

ankara escortankara escort bayancasino siteleriPendik escortKadıköy EscortBostancı Escortgaziantep escortgaziantep escorthttps://pinoytuner.com/https://www.altugyucel.com/https://www.addtestinglab.com/https://oamweb.com/https://retakingamerica.com/romabethttps://diaafootball.com/deneme bonusu veren sitelerbahis sitelerihttp://gaslampdm.com/http://www.soergelhollow.com/www.apvolleyball.comhttps://joyfulantidotes.com/ankara escortMarkajbetBetwoonPiabellaBahis1000aviator oynasweet bonanzaPlay regal casinoataşehir escortMoi casinoMebbistrendyol indirim koduslot siteleri https://en-iyi-10-slot-siteleri.comstarzbet adamsah.netdeneme bonusucasibomstarzbet girişstarzbet girişbahsegeleskişehir günlük kiralık evantalya masaj salonuvan halı yıkamabetandreasbahiscombahiscombelugabahisbelugabahisbetistbetistceltabetceltabetklasbahisklasbahismariobetmariobetrestbetrestbettarafbettarafbettipobettipobetcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetsahnebetlimanbetredwinmatadorbetmatadorbetbetkombetkomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetbahis siteleriblackjack siteleriCasinoBonanzacasino bonanzadeneme bonusurulet sitelerisweet bonanzacasino sitelericasino sitelericasino siteleridenizli çilingiristanbul escort bayancasibomboş1dinamobetseosekabetsekabetcasibomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibom twittercasibom twittermeritkingCasibom güncel girişbetpasrestbetklasbahisbetebettarafbetbetkombetistmarkajbetparibahisbetinebettiltbetnisbets10betsatbetorspinligobetbetkanyonbaywinrokubetikimislicratosslotwinxbetbahisalgorabetJojobetstakestakestake